케이크 100g 먹으면 살로는 몇 그램 찔까? 다이어트 에너지 계산

이 글을 본 여러분은 지금부터 케이크 100g을 그냥 먹게 됩니다. 왜냐하면 우리가 먹는 음식 무게의 10% 정도가 살로 가기 때문이죠. 여러분이 먹는 케이크 100g은 10g 정도가 살이 됩니다.

우리 몸에 전반적으로 살 무게와 칼로리 무게 그리고 음식 무게의 관계를 이해하면 케이크 100g을 먹었을 때 정확하게 얼마의 살이 찌는지 알 수 있습니다.

케이크 100g 칼로리

케이크 100g은 평균적으로 약 450kcal입니다. 이 열량은 쌀밥 1공기 반 정도, 치킨 2~3조각 정도와 비슷한 수준입니다.

케이크는 밀가루, 설탕, 버터, 크림이 섞여 있어 지방과 단순당이 많습니다. 단순당은 혈당을 빠르게 올려 남는 열량이 바로 지방으로 쉽게 쌓입니다.

1kg의 체지방을 늘리려면 약 7,700kcal가 필요합니다.
따라서 케이크 100g(450kcal)을 전부 지방으로 이뤄져 있다고 가정하고, 바꿔 계산하면 약 60g 정도의 체지방으로 변환될 수 있습니다.

케이크는 기름이 아니기 때문에 지방 100g으로 이뤄질 수 없습니다. 물론 지방이 30g 넘는 양이 함유가 되어 있고, 나머지는 50g 이상의 당분, 10g 정도의 탄수화물로 구성이 되어 있습니다.

이를 개별 칼로리롤 모두 계산해서 체지방 1g의 칼로리로 환산하면 실제로 우리 몸에 몇 그램의 지방이 되는지 알 수 있습니다.

하지만 계산이 너무 복잡하니 450kcal로 구성된 지방이라고 생각하는 것이 편합니다. 결론적으로 케이크 1개를 먹으면 변으로 나가는 것을 제외하고 60g이 증가합니다.

맞습니다. 10%가 살로 변합니다. 그런데 위 계산에서는 60g으로 대략 60%가 나왔죠? 이는 오류가 아닙니다. 여러분은 누워서 숨만셔도 하루에 2,000kcal을 소모하게 됩니다. 하루 케이크 5개를 먹어야 살이 빠지지 않는 상태가 되죠.

여기에 1도 움직이지 않고 케이크 100g 1개를 더 먹는 경우 60g의 살이 찌지만 실제로 사람은 많이 움직이고 기초 대사량 이상의 소모를 하는 것을 모두 계산해서 평균적으로 음식 무게의 10%가 살로 찐다고 하는 것입니다.

그 10%도 음식 기준이지 채소는 레벨 자체가 다릅니다. 토마트 100g은 14kcal입니다. 1kg을 먹어도 겨우 140kcal을 섭취하게 됩니다.

100g의 케이크와 동일한 칼로리를 맞추기 위해서는 3kg을 먹어야 합니다. 양의 차이가 엄청나죠? 토마토는 3,000g을 먹으면 60g의 체지방이 증가할 수 있습니다. 실제로는 지방이 너무 없어서 30g도 증가하지 않습니다.

이 글은 케이크 100g을 먹었을 때 실제로 체지방이 몇 g 늘어나는지 칼로리를 계산하는 콘텐츠입니다.

A1. 케이크 100g은 평균적으로 약 450kcal입니다. 순수 100% 지방이면 60g의 체지방을 증가 시킵니다. 실제로는 30g 정도 증가합니다.

A2. 케이크 100g은 평균적으로 약 450kcal입니다. 쌀밥 1공기 반이나 치킨 2~3조각과 비슷한 수준입니다.

A3. 하루 동안 에너지 소모가 있기 때문에 섭취한 열량 전체가 지방으로 저장되지는 않습니다. 평균적으로 섭취 음식 무게의 약 10%가 체지방으로 저장된다는 의미입니다.

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